hufoyu的部落格

重訓完會有點嗜睡
如題 想請教各位巨巨跟水水們

我這禮拜剛開始重訓目前是以培養肌力為主所以都是做機械式器材除了腿以外的器材都會做胸 手臂 背 肩膀等等

重訓完之後的一兩個小時會有點亢奮飄飄然的感覺

但之後伴隨肌肉酸痛或是緊繃會有點想睡 而且是接近秒睡的那種睡完起來 肌肉酸痛很明顯的舒緩很多但是有時候一睡就是4個小時R

請問各位巨巨 這情況是正常的嗎？還是因體質而異(天天重訓 大概跑步10分鐘 重訓40分鐘做到接近力竭 )
重訓,睡覺,
累是正常的不過我覺得你還是先再觀察一段時間|||又是一個不練腿的身上最大的肌群哀|||B2我想練腿還不能練?_?|||B1好的那我就照舊天天這樣練好了B2我的上半身跟下半身的比例是失衡的上半身很瘦下半身大隻太多了想先等上半身有點起色之後再考慮練下半身|||我剛練的時候也是上下半身失衡但我還是胸背腿都練慢慢也變平衡了|||B4正常來講下半身很大隻應該都不是肌肉型大腿可以的話下半身還是要訓練|||B5B6好的那我還是加入練腿的項目好了只是嗜睡問題有點困擾|||不知道欸以前重訓完也會特別想睡但現在重訓完精神都很high，還跟朋友在wg聊到快12點明明10點就練完了XD回家還可以繼續打電動|||有可能是剛開始重訓身體還沒適應這個強度的運動|||B8我是早上6點練大概2個小時之後就會開始想睡了但是白天才剛開始就想睡這樣很困擾啊請問你大概練了多久才擺脫重訓完想睡的情況？B9好我再練一陣子觀察看看好了|||為什麼都要有先後順序呢？一直練上半身都不用休息？909C7E3454A839E0